Natação

Pretendo voltar à academia, mas agora com algo que realmente AMO: Natação. Ainda estou vendo uma academia perto de casa e que fique aberta até tarde, pois chego as 19:30h em casa, mas pretendo mesmo voltar a fazer algum exercício físico, pois estou sentindo falta e a saúde agradece!

Medidas

Já faz 1 mês que estou na Curves e perdi:

4 cm de cintura | 2 cm de quadril | 2 cm de coxa | 2kg

Estou caminhando, embora eu tenha abusado um pouco mais nas últimas semanas. Preciso me esforçar pra alcançar a minha meta! ^^

Academia - Necessidade Urgente

Finalmente me decidi. Vou emagrecer, vou fazer academia e vou ficar de bem com meu corpo e meu espírito. Não dá mais pra ficar colocando roupa e não gostando de nada, ficar irritada com os pneuzinhos e comer feito uma desmiolada pra depois ficar me remoendo de remorso. Começo na 3º Feira, às 07h, perto do meu trabalho.

HOJE

Altura: 1,66 kg  | Peso: 65 kg | 28,66% de gordura no corpo.

METAS 

Perder:  8kg | 7 cm de quadril | 3 cm de cintura  | 3 cm de coxa

Baixar: Gordura do corpo para 20%

 ALIMENTAÇÃO

Café da manhã:  Frutas (preferência: mamão, melão e pêra) ou Iogurte Natural (pode ser também Corpus ou Nesvita) ou Torradas com suco natural (preferência: maça e pêssego).

Lanche: Fruta ou Clube Social

Almoço: Saladas e Legumes em geral + Grelhado (Frango, Peixe e Carnes Magras)+ Suco Light (se necessário)

Lanche: Barra de Cereais Light ou Fruta ou Clube Social

Jantar: Frutas (preferência: melão e melância) ou Torradas ou Salada de folhas verdes.

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